10 Hidangan Sehat Sahur Dan Buka Puasa

Tebarkan Cinta

Menu Sehat Pilihan Untuk Sahur dan Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadhan – Selama bulan puasa, anda tentu berharap sanggup menjalani kewajiban berpuasa selama sebulan tanpa satu haripun yang terlewatkan. Meski untuk meraih kesempurnaan beribadah itu Anda harus disiplin menjalankan beberapa aturan, menyerupai contohnya :

  1. Tidak meninggalkan sahur. 
  2. Tidak menunda dikala berbuka puasa. 
  3. Makan secukupnya, hidangan sehari-hari juga sebaiknya mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. 
  4. Tidak meninggalkan olah raga secara rutin. 
  5. Mengonsumsi cukup air minum, dikala sahur dan berbuka. 
  6. Menjaga kualitas tidur atau istirahat selama berpuasa. 

Selama berpuasa sebaiknya dalam hidangan makanan memperhatikan beberapa hal sebagai berikut :

1. Makanan Sehat
Makanlah dengan hidangan seimbang, lengkap dengan karbohidrat, lemak yang baik, protein, vitamin, mineral, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.

2. Makanan yang Perlu Dihindari
Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, dan mengandung gula tinggi, mengandung minyak goreng, kuning telur terlalu banyak, alasannya mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati mengandung kolesterol tinggi. Daging merah lebih baik dikurangi. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.

3. Porsi Makan Cukup
Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Jangan terlalu banyak makan pada dikala berbuka alasannya sanggup menjadikan problem pada alat pencernaan.

Memasak untuk sahur dan berbuka puasa sendiri sering sama artinya dengan repot, dan membosankan, alasannya kemungkinan yang sanggup Anda olah gres itu-itu saja. Belum lagi faktor besarnya uang yang Anda keluarkan untuk berbelanja, yang cenderung lebih besar daripada membeli makanan sudah matang.

Cara menghemat pengeluaran dengan membiasakan memasak sedikit minyak goreng bahkan tanpa minyak goreng, contohnya dengan mengukus, merebus, dan menumis. Di bawah ini kami sajikan 10 pilihan hidangan makanan untuk sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga :  Cara Membuat Dadar Jagung Pedas Enak Dan Enak

10 Menu Pilihan Sahur & Buka Puasa

No.
Menu Sahur
Menu Berbuka Puasa
1.
Perkedel kentang
Sayur Sop
Talam manis
Pepes Jamur
Semur Telur
2.
Tumis kol kacang panjang
Pepes ayam
Kerupuk gendar
Nagasari pisang
Karedok
Mendoan tempe
3.
Semur  telur
Orak arik tempe
Es cincau
Soto betawi
Bakwan campur
4.
Dendeng Balado
Omelet sayur
Tempe goreng kering
Kolak Labu kuning
Tekwan
Empal  Goreng
5.
Serundeng daging
Tumis tauge
Puding tape hijau
Urap sayuran
Rendang kentang
6.
Soto ayam bening
Skotel tahu
Kerupuk
Dadar gulung
Tongkol bumbu bali
Rempeyek kacang
7.
Ayam Bumbu Kuning
Cah Sayuran
Balado Telur
Kerupuk Udang
Es Kacang Merah
Sup Bakso
Ayam Cabai Hijau
Bakmi Goreng
8.
Empal goreng
Tumis buncis jagung muda
Omelet
Emping
Serabi
Gurame asam manis
Cumi saus mentega
Cap cay goreng
9.
Cumi saus mentega
Tahu goreng
Mentimun + sambal kecap
Es pelangi
Dendeng balado
Gulai nangka
10.
Ayam cabe hijau
Oseng-oseng buncis
Agar semoga sarikaya
Kalio ayam
Kentang balado
Gulai Daun singkong

Baca Juga : Tips Membuat Kukis Potong Anti Gagal & Resep Kukis Kancing Pelangi Rasa Keju

Demikianlah 10 hidangan sahur dan buka puasa yang sanggup anda pilih semoga tidak bosan, selamat mencoba…